Medvetenhet
Börja med att observera din egen rytm innan du gör förändringar. Kunskap om dig själv är grunden.
Vår filosofi
Väl genomtänkt balans
Balans handlar inte om perfektion utan om medvetna val. Vi fokuserar på att förstå din egen rytm och bygga rutiner som passar din verklighet.
Flexibilitet
Rutiner bör anpassas efter dina behov, inte tvärtom. Vi erbjuder ramverk, du väljer vad som passar.
Gradualitet
Små, konsistenta förändringar är mer hållbara än dramatiska omställningar. Vi fokuserar på långsiktig välfärd.
Vad vi gör
Personliga planer för din rytm
Vi hjälper dig att förstå och strukturera din dag genom att kartlägga din nuvarande aktivitets- och återhämtningsrytm. Sedan bygger vi tillsammans en personlig plan med mikropraktiker och mentala checkpoints.
- Kartläggning av din nuvarande rytm
- Personliga planer med realistiska steg
- Guidande genom implementering
- Stöd och justering under vägen
Hur det fungerar
En fyra-stegs process för att förstå och bygga din balansplan.
1
Upptäck
Vi kartlägger din nuvarande dagliga rytm genom samtal och observation. Ingen förändring än, bara förståelse.
2
Förstå
Vi analyserar mönster i din aktivitet och återhämtning för att hitta möjligheter till förbättring.
3
Designa
Vi bygger tillsammans en praktisk plan med mikropraktiker som passar din verklighet och mål.
4
Implementera
Du sätter igång med ditt eget tempo. Vi finns till hands för frågor och justeringar.
Beräkna din aktiva tid denna vecka
En snabb övning för att förstå din nuvarande aktivitetsnivå.
≈ 520 minuter aktivitet denna vecka
Denna räknare är endast utbildningsincitament. Resultaten varierar individuellt.
Våra tjänster
Personliga tjänster utformade för att stödja din välfärdsresa.
Introduktionssamtal
Gratis
30 minuter kartläggning
- Första mötet för att få veta mer
- Berätta om dina mål
- Få rekommendationer
Personlig balansplan
1 200 kr
per person
- Detaljerad kartläggning av din rytm
- Personlig plan med mikropraktiker
- Två uppföljningssamtal
- Skriftliga riktlinjer och tips
Gruppprogram
2 800 kr
per deltagare, 6 veckor
- Veckovisa guidade möten
- Gruppsamfund och stöd
- Personlig handledning
- Certifikat vid avslutning
Filtrerade program
Bläddra bland våra rekommenderade program och format efter dina behov.
| Namn | Längd | Fokus | Format |
|---|---|---|---|
| Morgonpaus | 10 minuter | Aktivering och fokus | Självständig övning |
| Arbetspaus | 15 minuter | Återhämtning och concentration | Guidad övning |
| Mittdags-rutinen | 25 minuter | Energi och balans | Guidad övning |
| Eftermiddagspuls | 30 minuter | Aktivitet och rörelse | Grupp eller själv |
| Kvällsritual | 45 minuter | Återhämtning och vila | Guidad övning |
| Helgprogram | 60 minuter | Djup återhämtning och reflektion | Guidad workshop |
Vad deltagare säger
Individuella erfarenheter. Resultaten varierar.
«Jag hade ingen klar uppfattning om min egen rytm innan detta. Att få en personlig plan som faktiskt passar mitt liv var väldigt värdefullt.»
— Erik, Stockholm
«De små mikropraktikerna blev mycket lättare att implementera än jag förväntade mig. Redan efter två veckor märkte jag en skillnad i min dag.»
— Sofia, Uppsala
«Gruppformatet var inspirerande. Det var trevligt att träffa andra som också arbetade på sin personliga balans.»
— Anders, Västerås
«Jag uppskattar att det inte handlar om att göra allt perfekt. Det är mer om att förstå vad som fungerar för just mig.»
— Maja, Malmö
Vanliga frågor
Nej. Vi erbjuder utbildningsinnehål och vägledning om personlig välfärd och dagsstruktur, inte medicinsk eller psykologisk behandling. Om du har medicinska bekymmer, konsultera läkare.
Det beror på dig och dina mål. Många märker förbättringar redan efter några veckor med konsistens, men detta är helt individuellt. Vi fokuserar på långsiktig välfärd, inte snabba fixar.
Ja, detta är utformat för att passa alla oavsett erfarenhetsnivå. Om du har specifika medicinska tillstånd eller medicinska frågor, rekommenderar vi att diskutera med din läkare först.
En personlig plan innehåller en detaljerad kartläggning av din nuvarande rytm, förslag på mikropraktiker anpassade för dig, ett implementeringsschema, och två uppföljningssamtal för att justera efter behov.
Börja med ett kostnads fritt introduktionssamtal. Fyll i formuläret på vår kontaktsida eller ring oss för att boka en tid som passar dig.
Om oss och vad vi erbjuder
Vad vi erbjuder
Vi tillhandahåller utbildningsinnehål, personlig vägledning och praktiska planer för att förstå din egen rytm mellan aktivitet och återhämtning. Vi fokuserar på hälsa och välfärd från ett utbildningsperspektiv.
Vad vi INTE erbjuder
Vi erbjuder INTE medicinsk behandling, psykologisk terapi, dietetik, diagnostik eller rekommendationer för specifika hälsotillstånd. Vi är inte läkare, terapeuter eller hälsovårdspersonal.
Vad vi är
Bloomdrdetoxax är ett utbildningsföretag baserat i Stockholm. Vi är registrerade i Sverige och arbetar enligt gällande regler för välfärdskonsultation och utbildningsverksamhet.
Betald tjänst
Våra tjänster är betalda. Vi erbjuder introduktionssamtal kostnadsfritt, men personliga planer och program är betalda tjänster.
Är du redo att förstå din egen rytm?
Börja med ett kostnadsfritt introduktionssamtal för att se om detta passar dig.
Boka introduktionssamtal